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AUTOMNE 2023 | NOS NOUVEAUX PROGRAMMES 📢
✨ STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT (21 août 2023)
✨ HYPERTROPHIE : BEEFY GIRL (28 août 2023)
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Programme
L'horaire de la semaine - signé Barbelle
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Semaine du 25 septembre 2023. Pour l'athlète adepte d'intensité qui veut un brin de structure mixé à une bonne dose de variété : suis notre horaire programmé spécialement par Barbelle et [...]
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Hypertrophie Beefy Girl - Gain de masse, Force, Tempo Work, Focus jambes-fessiers, Maison ou Gym, 4 jours (60 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
C'EST NOUVEAU 👋🏻 PHASE 1 MAINTENANT DISPONIBLE 🎉 Gains assurés !
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Strong Signé Bodyweight - Sans équipement, Sans impact, Style endurance musculaire, 3 jours (45 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
NOUVEAU 🎉 Brise les stéréotypes de l'entraînement Bodyweight : les 3 séances hebdomadaires prévues dans le programme sont plus musculaires que cardiovasculaires.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Summer Prep - Focus Jambes-Fessiers, Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 4 jours (75 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute [...]
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Supersets : Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 3 jours (45-60 minutes)
Catégorie :
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Prends ton entraînement au sérieux prendre ton entraînement SANS te mettre une pression folle : cette formule sur 3 jours est réaliste, efficace, motivante et va te donner la confiance de [...]
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Full-Body Recom Express - Gain de masse pour fille pressée, Push-Pull, Équipement minimal, 4 jours (45 minutes)
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le programme idéal pour la fille pressée qui ne veut pas faire de compromis sur sa progression ! Programme Push Pull rapide, efficace et favorisant la recomposition corporelle.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme X FRAME : Gain de masse, Force, Balancer le Haut et Bas du corps, Giant Set, Maison ou Gym, 3 jours (60 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Sculpte la fameuse silhouette en X : épaules et dos musclés + un bas du corps fort et en courbes.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Fonctionnel Express : HIIT, Tabata, Emom, AMRAP, Gym ou maison, 4 jours (30-40 minutes)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Entraînements courts (30-40 minutes) et fonctionnels pour rester constante et travailler tes muscles autant que ton cardio.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Débutante et fière - Initiation à la musculation, Full-Body, Maison ou Gym, 3 jours (30 minutes)
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Passe de débutante à intermédiaire avec ce programme structuré qui te poussera à évoluer en 6 semaines.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme 6 x 6 - Circuit Full-Body, Force, Dumbbells seulement, 4 jours (60 minutes)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînements Full Body complets pour stimuler l'évolution de ta force.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Hybride 50/50 HIIT-Mobilité, Équipement minimal, 3 jours (30 minutes)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Deviens l'athlète de tes rêves avec ce retour aux sources. Travaille ton côté athlète et ta flexibilité 3 jours par semaine avec nous.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Metcon - Cardio, endurance, puissance, Dumbbells seulement, 5 jours (20-30 minutes)
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Envie de transformer ton corps en véritable machine, te sentir disciplinée et progresser rapidement? Le programme Metcon est le choix parfait!
Coach :
Aleksa ,
Anne-Marie
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Programme
Programme d'entraînement fonctionnel avec Lili Barassin - Endurance, Force, Gym ou Maison, 3 jours (45 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force,
HIIT,
AMRAP,
EMOM,
Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Ton initiation à l'entraînement fonctionnel pour une expérience d’entraînement métabolique et complète.
Coach :
Elisabeth
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Programme
Programme Dumbbell Queen - Dumbbells seulement, Gain musculaire, 5 jours (30-40 minutes)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Bâtir des muscles qui te feront sentir forte mais aussi ultra féminine en n'utilisant que deux dumbbells !
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Core - Focus Abdominaux, Full-Body, Dumbbells seulement, 5 jours (20 minutes)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Bâtir des abdominaux solides et t’amuser à tester tes limites en 20 minutes ou moins par jour !
Coach :
Anne-Marie
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