0px
30px
Bloc texte
Besoin d'un boost pour terminer l'hiver? Avec ce Défi clé en main, je t’accompagne pas à pas pour devenir la version la plus HEALTHY, HOT, ORGANIZED de toi-même! 👏🏻🪩 (Inclus plusieurs éléments : Workbook, Menus/Meal Planning, structure)
❄️ TOUTES LES INFOS ❄️
💵 Tu es membre? Connecte-toi maintenant pour accéder à ton tarif préférentiel pour le Défi Hiver.
20px
Bloc texte
HIVER 2024 | NOS NOUVEAUX PROGRAMMES 📢
✨ HYPERTROPHIE : Programme BEEFY GIRL (Phase 3 maintenant disponible)
✨ HYBRIDE CARDIO/MUSCU : Programme Glow avec le HIIT-Muscu (Phase 2 dès le 5 février)
30px
Programme
L'horaire de la semaine - signé Barbelle
5
|
Nouvel horaire chaque semaine
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Semaine du 17 mars 2024. Pour l'athlète adepte d'intensité qui veut un brin de structure mixé à une bonne dose de variété : suis notre horaire programmé spécialement par Barbelle et [...]
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Programme
Programme Hypertrophie Beefy Girl - Gain de masse, Force, Tempo Work, Focus jambes-fessiers, Maison ou Gym, 4 jours (60-75 minutes)
12
|
8 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
C'EST NOUVEAU 👋🏻 Gains assurés ! Phase 3 dès le 1er janvier 2024 🎉
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Strong Signé Bodyweight - Sans équipement, Sans impact, Style endurance musculaire, 3 jours (45 minutes)
3
|
4 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
NOUVEAU 🎉 Brise les stéréotypes de l'entraînement Bodyweight : les 3 séances hebdomadaires prévues dans le programme sont plus musculaires que cardiovasculaires.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Summer Prep - Focus Jambes-Fessiers, Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 4 jours (75 minutes)
8
|
8 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute [...]
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Supersets : Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 3 jours (45-60 minutes)
9
|
6 semaines
Catégorie :
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Prends ton entraînement au sérieux prendre ton entraînement SANS te mettre une pression folle : cette formule sur 3 jours est réaliste, efficace, motivante et va te donner la confiance de [...]
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Full-Body Recom Express - Gain de masse pour fille pressée, Push-Pull, Équipement minimal, 4 jours (45 minutes)
4
|
4 semaines
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le programme idéal pour la fille pressée qui ne veut pas faire de compromis sur sa progression ! Programme Push Pull rapide, efficace et favorisant la recomposition corporelle.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme X FRAME : Gain de masse, Force, Balancer le Haut et Bas du corps, Giant Set, Maison ou Gym, 3 jours (60 minutes)
9
|
6 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Sculpte la fameuse silhouette en X : épaules et dos musclés + un bas du corps fort et en courbes.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
STRONGMAS 🎅🏼 Calendrier de l'Avent - 25 entraînements jusqu'à Noël
25
|
25 jours
Catégorie : HIIT,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Ce programme de style calendrier de l'Avent est court, très intense et conçu pour s'inviter facilement dans ton horaire des fêtes, peu importe que tu sois en mode party ou en mode relaxe !
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Fonctionnel Express : HIIT, Tabata, Emom, AMRAP, Gym ou maison, 4 jours (30-40 minutes)
18
|
4 semaines
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Entraînements courts (30-40 minutes) et fonctionnels pour rester constante et travailler tes muscles autant que ton cardio.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Débutante et fière - Initiation à la musculation, Full-Body, Maison ou Gym, 3 jours (30 minutes)
6
|
6 semaines
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Passe de débutante à intermédiaire avec ce programme structuré qui te poussera à évoluer en 6 semaines.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme 6 x 6 - Circuit Full-Body, Force, Dumbbells seulement, 4 jours (60 minutes)
8
|
8 semaines (PHASE 1 & 2)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînements Full Body complets pour stimuler l'évolution de ta force.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Hybride 50/50 HIIT-Mobilité, Équipement minimal, 3 jours (30 minutes)
12
|
4 semaines
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Deviens l'athlète de tes rêves avec ce retour aux sources. Travaille ton côté athlète et ta flexibilité 3 jours par semaine avec nous.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Metcon - Cardio, endurance, puissance, Dumbbells seulement, 5 jours (20-30 minutes)
5
|
4 semaines
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Envie de transformer ton corps en véritable machine, te sentir disciplinée et progresser rapidement? Le programme Metcon est le choix parfait!
Coach :
Aleksa ,
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme d'entraînement fonctionnel avec Lili Barassin - Endurance, Force, Gym ou Maison, 3 jours (45 minutes)
12
|
4 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force,
HIIT,
AMRAP,
EMOM,
Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Ton initiation à l'entraînement fonctionnel pour une expérience d’entraînement métabolique et complète.
Coach :
Elisabeth
Lire plus
Programme
Programme Dumbbell Queen - Dumbbells seulement, Gain musculaire, 5 jours (30-40 minutes)
5
|
4 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Bâtir des muscles qui te feront sentir forte mais aussi ultra féminine en n'utilisant que deux dumbbells !
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
>