Pas pour être "juste mince", mais plutôt forte, nourrie, athlétique et équilibrée. Crois-moi, il existe une formule qui fonctionne pour les femmes qui balancent une vie bien remplie avec leur objectif de recomposition corporelle.  Ce Challenge t'offre les outils pour réaliser ces résultats - pas de détox ni supplément magique requis.

DÈS LE 12 JANVIER |  TOUS LES DÉTAILS ↓
JOINS-TOI

ABONNE-TOI ET REÇOIS TON Ebook GRATUIT

Avec le Ebook "10 recettes satisfaisantes pour femmes actives"  transforme ton menu de la semaine pour soutenir tes objectifs en recomposition corporelle, performer en entraînement et cuisiner sainement sans restrictions.

OBTIENS AUSSI L'ACCÈS À LA  SECTION NUTRITION*

SECTION NUTRITION

✔Apprends sur la nutrition et évolue
✔ Ebooks Nutrition gratuits pour changer tes habitudes de façon durable & saine
✔ Axé sur la performance et la recomposition corporelle
✔ Nutritionnistes dans ton équipe
✔ Webinaires exclusifs

*Accès illimité inclus dans tous nos abonnements

Entraîne-toi efficacement 2-3 jours par semaine, mange plus et apprends les méthodes éprouvées que j’ai utilisé avec +100taine de clientes en privé leur permettant de gagner de la force tout en perdant du gras.

👟 Entraîne-toi efficacement 2-3 jours par semaine
🔥 Brûle du gras en mangeant plus
🫱🏻‍🫲🏽 Bâtis des habitudes durables
JOINS-TOI

 QUESTION
À quoi ressemble une semaine d'entraînement typique dans le Challenge La Formule? 

 RÉPONSE

Bénéficie d’une approche balancée ; renforce entre le haut et le bas du corps avec une touche de core. Les exercices proposés sont des mouvements de force et variantes de tirades, poussées, squats, lunges, élévations du bassin, deadlifts et abdominaux. Naturellement, tu seras guidée du début à la fin de chaque entraînement, bénéficiant ainsi des conseils de ton entraîneuse virtuelle à chaque instant.

 QUESTION
Combien de temps durent les entraînements ?

 RÉPONSE
Prévois 35 - 45 minutes par entraînement. Ceci inclut l'échauffement (mobilité / activation), l'entraînement et le bloc abdominaux. 

 QUESTION
À quoi ressemble le calendrier ?

 RÉPONSE
On te propose cet horaire :
A) 1 jours musculation (Bas du corps) 1 jour cardio, 1 jours musculation (Haut du corps), 1 jour cardio, 1 jour musculation (répéter Haut ou Bas du corps), 1 jour cardio, REPOS.

Ceci étant dit, sache qu'il faut adapter ton calendrier d'entraînement à ta réalité et disponibilités. 

  QUESTION
Est-ce que le programme convient aux débutantes ?

 RÉPONSE

Si tu n'as jamais fais de musculation, on te propose plutôt notre programme d'initation DÉBUTANTE ET FIÈRE qui dure 6 semaines. 

 QUESTION
Est-ce que ce programme est bon pour la perte de gras ?

 RÉPONSE
Absolument! Ce programme favorise la recomposition corporelle, soit perdre du gras et gagner du muscle en même temps. 

 QUESTION
Dans combien de temps puis-je m'attendre à voir des résultats avec ce programme? 

 RÉPONSE

Il est normal que la recomposition corporelle prenne plusieurs semaines, voir des mois. Ce Challenge te donnera le momentum pour enclencher du changement dans tes habitudes, forger ta discipline et te permettre d'incarner ta nouvelle identité de femme qui réussit à atteindre tout objectif qu'elle entreprend. 

  QUESTION

Quel est le matériel requis pour faire les entraînements ?

 RÉPONSE

Tu auras besoin des dumbbells, un banc (recommandé), une bande élastique ainsi qu'un rouleau mousse (pour la mobilité). Les entraînements au programme incluent des exercices avec barre libre, mais sache que des alternatives avec dumbbells seront toujours proposées. Tu as besoin de t'équiper ? Visite le site de l'entreprise canadienne Iron Bull Strength et utilise le code BARBELLE pour épargner. 💵

  QUESTION

J'aime avoir une version écrite de mes entraînements. Est-ce inclus ?

 RÉPONSE
Les entraînements sont toujours rédigés et annexés à la vidéo dans la plateforme. Retrouve ce descriptif sous la vidéo.

  QUESTION

Le programme m'intéresse, mais j'aimerais le commencer plus tard. Est-ce qu'il sera encore disponible dans quelques mois ?

 RÉPONSE

Oui, tous nos programmes sont permanents. Tant que tu possèdes un abonnement actif à l'appli Barbelle, tu peux enregistrer le programme dans tes favoris et y revenir au moment de ton choix.

  QUESTION

Pourquoi faut-il répéter les 4 mêmes entraînements durant 4 semaines quand on suit un programme ?

 RÉPONSE

Pour maximiser tes progrès sur une période donnée. Tous nos programmes de 4 semaines fonctionnent ainsi pour t'aider à augmenter tes capacités (que ce soit au niveau de tes charges, de la difficulté des exercices ou ton temps d'exécution) au fil des semaines. C'est la meilleure manière de progresser! Dans ce programme, tu auras 3 phases de 4 semaines incluant chacune 4 entraînements.

  QUESTION

Comment puis-je télécharger l'appli Barbelle sur mon cellulaire ?

 RÉPONSE

Voici comment procéder sur iOS (Apple) :

É T A P E  1

Rends-toi au www.barbelle.ca, puis ouvre le menu à 3 lignes en haut à droite de l'écran. Repère ensuite le bouton orangé au bas du menu et clique sur ce dernier.

É T A P E  2

Une fenêtre va se déployer et t'indiquer de suivre les étapes suivantes. Suivre les instructions (ça ne prendre que quelques secondes).

É T A P E   3

Retourne à l'écran d'accueil de ton iPhone/iPad, puis repère l'icône de l'appli Barbelle. Voilà !

Elle prendra soin de t’expliquer chaque exercice et de t’encourager durant toute ta séance pour t'aider à adopter la bonne technique et te permettre de rester super énergique et motivée!

Voici comment procéder sur Android ou Windows :

É T A P E  1

Rends-toi au www.barbelle.ca, puis ouvre le menu à 3 lignes en haut à droite de l'écran. Repère ensuite le bouton orangé au bas du menu et clique sur ce dernier.

É T A P E  2

Le téléchargement de l'application se fera automatiquement en cliquant sur le bouton. Retourne à ton écran d'accueil, puis repère l'icône de l'appli Barbelle. Le tour est joué !

Tu ne trouves pas réponse à tes questions ? Contacte notre équipe par courriel pour toute demande : info@barbelle.ca