Entraîne-toi avec ce programme pour éveiller ton côté athlète et perdre du gras en même temps! ⚡️

Enfin un programme à faire dans ton home-gym qui va t'offrir un corps sculpté qui peut tout faire : lève lourd, sprint, saute, augmente ton énergie et ta confiance durant 12 semaines d'évolution! Si tu veux plus d'endurance, un meilleur fitness général et te sentir encore plus forte - en plus d’être lean et musclée - ne perd pas de temps et joins-toi maintenant.

@ANNEMABEIL

Anne-Marie, ta Coach pour ce programme

Je vais être franche avec toi...je veux être ultra en forme et avoir un physique qui reflète mes efforts. J'ai donc bâti un physique sculpté qui peut tout faire : pousser de la fonte, sprinter, sauter.  

Ce que je te propose, c'est de me donner 12 semaines afin que je puisse te montrer comment faire la même chose et booster tes résultats avec ton corps à toi. Mon nouveau programme  SHRED + ATHLETIC balance à la perfection la force et le conditioning pour que tu puisses t'entraîner à pleine intensité et de façon plus athlétique. Pense à tout ce que tu pourrais faire avec plus de puissance, explositivité, force et endurance.

En prime : ce style d'entraînement boost le métabolisme et favorise une composition corporelle optimale. Prête? Je serai ta coach personnelle tout au long de ta transformation (je suis littéralement avec toi à chaque répétition) et tu ne le fais pas seule!

TOUS LES DÉTAILS ↓
JOINS-TOI

JOINS-TOI

Cesse de faire des essais-erreurs! Profite d'un programme adapté à tes objectifs  et du coaching d'une pro à chaque répétition pour commencer à voir de la vraie progression. Que tu sois au gym ou chez toi, tout ça est directement à portée de main sur ton cellulaire, ton ordi ou ta tablette 24/7.

JOINS-TOI

ABONNE-TOI ET REÇOIS TON Ebook GRATUIT

Avec le Ebook "10 recettes satisfaisantes pour femmes actives"  transforme ton menu de la semaine pour soutenir tes objectifs en recomposition corporelle, performer en entraînement et cuisiner sainement sans restrictions.

OBTIENS AUSSI L'ACCÈS À LA  SECTION NUTRITION*

SECTION NUTRITION

✔Apprends sur la nutrition et évolue
✔ Ebooks Nutrition gratuits pour changer tes habitudes de façon durable & saine
✔ Axé sur la performance et la recomposition corporelle
✔ Nutritionnistes dans ton équipe
✔ Webinaires exclusifs

*Accès illimité inclus dans tous nos abonnements

 QUESTION
Combien de jours  y-a-t-il dans une semaine d’entraînement avec le programme SHRED + ATHLETIC?

 RÉPONSE
Dans la Phase 1-2-3, tu auras trois jours principaux d'entraînement (Full Body) qui inclut force, puissance, hypertrophie et abdominaux. Tes semaines incluront aussi 1 à 2 sessions de conditioning, soit des entraînements plus cardiovasculaire. 

_____________________

 QUESTION
Combien de temps durent les entraînements ?

 RÉPONSE
Pour les entraînements, on parle 45 à 50 minutes (incluant l'échauffement). Pour les conditoning, prévoir 20 à 30 minutes.

_____________________

 QUESTION
À quoi ressemble le calendrier ?

 RÉPONSE
Nous te proposerons toujours plusieurs variation de calendrier afin que tu puisse adapter le programme à ta réalité. Voici un exemple de calendrier prévu pour les 3 phases de 4 semaines chacunes (pour un total de 12 semaines) ↓

SEMAINE TYPIQUE : 
Full Body 1
Conditioning A ou B (au choix)
Full Body 2
Repos
Full Body 3
Conditioning A ou B (au choix)
Repos

_____________________

  QUESTION
Est-ce que le programme convient aux débutantes ?

 RÉPONSE

Le but du programme est de te faire découvrir un nouveau style d'entraînement et de t’amener à développer ton athlétisme, ta force et ta puissance. Il est pensé pour les athlètes à la recherche d’équilibre entre performance et objectifs physiques. Certains mouvements sont standards (squat, press, tirages) alors que d'autres seront probalement nouveaux pour toi.

_____________________

 QUESTION
Est-ce que le programme pourra s’adapter avec un programme de course ?

 RÉPONSE
Si tu es une coureuse, on te suggère de favoriser les entraînements Full Body (3 entraînement de ce style par semaine). 

_____________________ 

 QUESTION
Est-ce que ce programme est bon pour la perte de gras ?

 RÉPONSE
L’objectif principal du programme est la performance, mais ce style d'entraînement peut générer d'excellents résultats physiques. Si tu combines ce programme avec une alimentation équilibrée, le gain de muscle et la perte de gras sont totalement possibles.

_____________________

  QUESTION

Quel est le matériel requis pour faire les entraînements ?

 RÉPONSE

Tu auras besoin des dumbbells, un banc (didéalement), une bande élastique ainsi qu'un rouleau mousse (pour la mobilité). Les entraînements au programme incluent des exercices avec barre libre, mais sache que des alternatives avec dumbbells seront toujours proposées. Tu as besoin de t'équiper ? Visite le site de l'entreprise canadienne Iron Bull Strength et utilise le code BARBELLE pour épargner. 💵

_____________________

  QUESTION

J'aime avoir une version écrite de mes entraînements. Est-ce inclus ?

 RÉPONSE
Les entraînements sont toujours rédigés et annexés à la vidéo dans la plateforme. Retrouve ce descriptif sous la vidéo.

_____________________

  QUESTION

Le programme m'intéresse, mais j'aimerais le commencer plus tard. Est-ce qu'il sera encore disponible dans quelques mois ?

 RÉPONSE

Oui, tous nos programmes sont permanents. Tant que tu possèdes un abonnement actif à l'appli Barbelle, tu peux enregistrer le programme dans tes favoris et y revenir au moment de ton choix.

_____________________

  QUESTION

Pourquoi faut-il répéter les 3, 4 ou 5 mêmes entraînements durant 4 semaines quand on suit un programme ?

 RÉPONSE

Pour maximiser tes progrès sur une période donnée. Tous nos programmes de 4-8-12 semaines fonctionnent ainsi pour t'aider à augmenter tes capacités (que ce soit au niveau de tes charges, de la difficulté des exercices ou ton temps d'exécution) au fil des semaines. C'est la meilleure manière de progresser! Dans ce programme, tu auras 3 phases de 4 semaines incluant chacune 4 à 5 entraînements (selon l'horaire que tu choisiras).

_____________________

  QUESTION

Comment puis-je télécharger l'appli Barbelle sur mon cellulaire ?

 RÉPONSE

Voici comment procéder sur iOS (Apple) :

É T A P E  1

Rends-toi au www.barbelle.ca, puis ouvre le menu à 3 lignes en haut à droite de l'écran. Repère ensuite le bouton orangé au bas du menu et clique sur ce dernier.

É T A P E  2

Une fenêtre va se déployer et t'indiquer de suivre les étapes suivantes. Suivre les instructions (ça ne prendre que quelques secondes).

É T A P E   3

Retourne à l'écran d'accueil de ton iPhone/iPad, puis repère l'icône de l'appli Barbelle. Voilà !

Elle prendra soin de t’expliquer chaque exercice et de t’encourager durant toute ta séance pour t'aider à adopter la bonne technique et te permettre de rester super énergique et motivée!

Voici comment procéder sur Android ou Windows :

É T A P E  1

Rends-toi au www.barbelle.ca, puis ouvre le menu à 3 lignes en haut à droite de l'écran. Repère ensuite le bouton orangé au bas du menu et clique sur ce dernier.

É T A P E  2

Le téléchargement de l'application se fera automatiquement en cliquant sur le bouton. Retourne à ton écran d'accueil, puis repère l'icône de l'appli Barbelle. Le tour est joué !

Tu ne trouves pas réponse à tes questions ? Contacte notre équipe par courriel pour toute demande : info@barbelle.ca