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Nouveau ! Le programme FIERCE CORE pour renforcer les abdominaux est maintenant disponible.
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Programme
Horaire hebdomadaire "Alignée"
Catégorie : Flow de yoga,
Étirements,
Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Semaine du 19 au 26 juillet 2021. L’horaire sur 4 jours avec les meilleures classes pour trouver le juste milieu entre musculation, cardio et mobilité.
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Programme
Horaire hebdomadaire "Jambes et fessiers"
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Semaine du 19 au 26 juillet 2021. L’horaire sur 5 jours avec les meilleures classes pour sculpter des jambes et fessiers musclés
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Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Cardio express 12 minutes sans impacts
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Alexandrine
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Entraînement
Pyramide d'endurance sans équipement
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Kim
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Entraînement
Abdominaux forts
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscu full-body prénatal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Force des épaules et concentration push up
Catégorie : Cibler les épaules,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Dana
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Entraînement
Abdominaux express
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Kim
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Entraînement
Circuit haut du corps pré natal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
HIIT avec un dumbbell
Catégorie : HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Dana
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Entraînement
Power yoga pour renforcer les jambes
Catégorie : Flow de yoga
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Tracy
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Entraînement
Jambes avec bande élastique et sans sauts
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Bande élastique
Coach :
Alexandrine
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Entraînement
HIIT brûlant avec un banc ou une chaise
Catégorie : Gagner en endurance,
HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Alexandrine
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Entraînement
Musculation des jambes sans équipement
Catégorie : Cibler les jambes
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Alexandrine
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Entraînement
Cardio-Flow rythmé
Catégorie : Flow de yoga
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Tracy
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Entraînement
Circuit postnatal musculaire full-body
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Programme
HAPPY HEALTHY BODY
Catégorie : Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînements hebdomadaires simples, plaisants et énergisants qui stimulent chaque partie du corps.
Coach :
Anne-Marie ,
Kim
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Entraînement
Circuit prénatal pour les jambes
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Programme
GUNS & BUNS (PHASE 1)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Augmenter progressivement ta force et ta masse musculaire au niveau des jambes, fessiers, bras, épaules et dos.
Coach :
Anne-Marie ,
Kim
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 1)
Catégorie : Cibler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 1 (Phase 1)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Kim
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 1)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 2 (Phase 1)
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Kim
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Programme
DUMBBELL QUEEN
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Renforcer tes muscles à la maison, avec deux haltères seulement.
Coach :
Anne-Marie ,
Kim
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