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Programme
Horaire hebdomadaire "Alignée"
4
|
Nouvel horaire chaque semaine
Catégorie : Flow de yoga,
Étirements,
Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Semaine du 16 au 22 mai 2022. L’horaire sur 4 jours avec les meilleures classes pour trouver le juste milieu entre musculation, cardio et mobilité.
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Programme
FIRE HIIT + MOBILITÉ
12
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4 semaines
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Deviens l'athlète de tes rêves avec ce retour aux sources. Travaille ton côté athlète et ta flexibilité 3 jours par semaine avec nous.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU PROGRAMME !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU PROGRAMME !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Push Pull pour épaules et dos à la maison
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Nouvelle classe !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow à haute intensité pour bras sculptés
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit Express et Extrême 15 minutes pour jambes (isométrie)
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Supersets Booty-Builder
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Anne-Marie
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Programme
PROGRAMME SCULPT
5
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4 semaines
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Soulève des poids et dit adieu au cardio : renforcer, galber et sculpter tes muscles, le tout sans impacts ou sauts.
Coach :
Anne-Marie ,
Kim
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 1(Phase 2)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Avoir des jambes fortes, ce ne sera jamais une faiblesse. Ces grands groupes de muscles sont en vedette dans l’entraînement d’aujourd’hui. Cet entraînement est le plus taxant de la semaine, [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 2)
Catégorie : Cibler le dos,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Tes muscles du dos, des épaules et des pectoraux sont en vedette aujourd’hui . Ce sont les groupes de muscles les plus larges (et les plus forts) de ton tronc et l’entraînement du Jour 4 est [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 1)
Catégorie : Cibler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 2 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Il y a des muscles stabilisateurs très importants dans le haut de ton corps. L’entraînement d’aujourd’hui va cibler tes épaules, tes pectoraux, tes triceps, tes biceps et tes abdominaux [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le Jour 3 inclut nos meilleurs exercices pour cibler et sculpter les fessiers et les jambes. Aujourd’hui, n’hésite pas à réduire tes poids et à te concentrer sur la contraction musculaire. Tu [...]
Coach :
Anne-Marie
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