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Programme
Horaire hebdomadaire "Alignée"
4
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Nouvel horaire chaque semaine
Catégorie : Flow de yoga,
Étirements,
Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Semaine du 26 septembre 2022. L’horaire sur 4 jours avec les meilleures classes pour trouver le juste milieu entre musculation, cardio et mobilité.
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Programme
Débutante et fière - Initiation à la musculation
6
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6 semaines
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU ! Passe de débutante à intermédiaire avec ce programme structuré qui te poussera à évoluer.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 1
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 2
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Programme
PROGRAMME FIRE HIIT + MOBILITÉ
12
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4 semaines
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Deviens l'athlète de tes rêves avec ce retour aux sources. Travaille ton côté athlète et ta flexibilité 3 jours par semaine avec nous.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU PROGRAMME !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU PROGRAMME !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Push Pull pour épaules et dos à la maison
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow à haute intensité pour bras sculptés
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit Express et Extrême 15 minutes pour jambes (isométrie)
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Supersets Booty-Builder
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 1(Phase 2)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Avoir des jambes fortes, ce ne sera jamais une faiblesse. Ces grands groupes de muscles sont en vedette dans l’entraînement d’aujourd’hui. Cet entraînement est le plus taxant de la semaine, [...]
Coach :
Anne-Marie
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