Programme

Horaire hebdomadaire "Alignée"

Catégorie : Flow de yoga, Étirements, Cibler les jambes, Cibler les fessiers, Cibler le dos, Cibler les bras

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Semaine du 18 au 24 octobre 2021. L’horaire sur 4 jours avec les meilleures classes pour trouver le juste milieu entre musculation, cardio et mobilité.

Coach : Anne-Marie , Dana , Tracy

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Entraînement

Push Pull pour épaules et dos à la maison

Catégorie : Cibler les épaules, Cibler le dos, Gagner en force

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Nouvelle classe !

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Circuit Express et Extrême 15 minutes pour jambes (isométrie)

Catégorie : Gagner en force, Cibler les jambes, Cibler les fessiers

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Flow à haute intensité pour bras sculptés

Catégorie : Cibler les épaules, Cibler les bras, Gagner en force, AMRAP

Niveau : Avancée

Durée : 10-25 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Flow pour définir et muscler le dos

Catégorie : Cibler le dos, Cibler les bras, Gagner en force

Niveau : Intermédiaire

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

NOUVELLE CLASSE !

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

Supersets Booty-Builder

Catégorie : Cibler les fessiers, Cibler les jambes, Gagner en force

Niveau : Avancée

Durée : + 40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

NOUVELLE CLASSE !

Coach : Anne-Marie

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Programme

PROGRAMME SCULPT

Catégorie : Gagner en force

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Soulève des poids et dit adieu au cardio : renforcer, galber et sculpter tes muscles, le tout sans impacts ou sauts.

Coach : Anne-Marie , Kim

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Entraînement

GUNS & BUNS - Jour 2 (Phase 2)

Catégorie : Cibler les bras, Cibler les épaules, Gagner en force

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Il y a des muscles stabilisateurs très importants dans le haut de ton corps. L’entraînement d’aujourd’hui va cibler tes épaules, tes pectoraux, tes triceps, tes biceps et tes abdominaux [...]

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 2)

Catégorie : Cibler les jambes, Cibler les fessiers, Gagner en force

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Le Jour 3 inclut nos meilleurs exercices pour cibler et sculpter les fessiers et les jambes. Aujourd’hui, n’hésite pas à réduire tes poids et à te concentrer sur la contraction musculaire. Tu [...]

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

GUNS & BUNS - Jour 1(Phase 2)

Catégorie : Cibler les jambes, Cibler les fessiers

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Avoir des jambes fortes, ce ne sera jamais une faiblesse. Ces grands groupes de muscles sont en vedette dans l’entraînement d’aujourd’hui. Cet entraînement est le plus taxant de la semaine, [...]

Coach : Anne-Marie

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Entraînement

GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 2)

Catégorie : Cibler le dos, Gagner en force

Niveau : Avancée

Durée : 25-40 minutes

Équipement : Dumbbells + bande élastique

Tes muscles du dos, des épaules et des pectoraux sont en vedette aujourd’hui . Ce sont les groupes de muscles les plus larges (et les plus forts) de ton tronc et l’entraînement du Jour 4 est [...]

Coach : Anne-Marie

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