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ALERTE NOUVEAU PROGRAMME 🚨 Découvre le BACK TO BASICS dès maintenant!
NOUVEAU BONUS NUTRITION 🥕 Lance-toi un défi nutrition de 6 semaines pour te sentir bien à l'intérieur et l'extérieur cet automne! Anne-Josie Roy, nutritionniste, t'a préparé ton guide pour retrouver ton énergie, optimiser tes hormones et prendre soin de toi dans le plaisir.
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Programme
Programme BACK TO BASICS
8
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12 semaines
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Cibler les épaules,
Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme SHRED + ATHLETIC
19
|
12 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme
La Formule : Recomp Challenge de 6 semaines
6
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6 semaines
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAUTÉ 2026 ⭐️ Maintenant disponible
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme HOT MOM Sculptée en 45 (express, sans impact)
12
|
12 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Nouveauté ⭐️
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Hybride RUN & LIFT - Course/muscu
18
|
12 semaines
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Nouveauté ⭐️
Coach :
Vicky
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Programme
Programme Powerlifting : Phases 1-2
10
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8 semaines (Phases 1 et 2)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Nouveauté ⭐️
Coach :
Naomie
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Programme
Programme Fat Loss 90 jours : Phases 1-2-3 (Jours 1-90)
12
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90 jours
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Populaire ❤️
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Lock In : Sois prête pour 2025!
31
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31 jours
Catégorie :
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
ALERTE NOUVEAUTÉ 🔥 30 MINUTES/JOUR - Nouvel entraînement chaque jour de décembre!
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Fonctionnel pour la Grossesse
11
|
3 trimestres
Catégorie : Prénatal
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Tu as toujours aimé t’entraîner et tu es maintenant enceinte? 🤰🏻 Maintiens ta passion pour l’entraînement durant toute ta grossesse!
Coach :
Elisabeth
Lire plus
Programme
Programme d'hypertrophie Lower Body
9
|
8 semaines (2 phases)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Gagner en force,
Cibler les épaules,
Cibler les épaules,
Cibler le dos,
Gagner en force,
Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU 🚨 Focus Quadriceps, Fessiers, Ischiojambiers
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Hypertrophie Beefy Girl - Gain de masse, Force, Tempo Work, Focus jambes-fessiers, Maison ou Gym, 4 jours (60-75 minutes)
12
|
12 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Strong Signé Bodyweight - Sans équipement, Sans impact, Style endurance musculaire, 3 jours (45 minutes)
3
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4 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
NOUVEAU 🎉 Brise les stéréotypes de l'entraînement Bodyweight : les 3 séances hebdomadaires prévues dans le programme sont plus musculaires que cardiovasculaires.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Summer Prep - Focus Jambes-Fessiers, Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 4 jours (75 minutes)
8
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8 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute [...]
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme Supersets : Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 3 jours (45-60 minutes)
9
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6 semaines
Catégorie :
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Programme
Programme Full-Body Recomp Express - Gain de masse pour fille pressée, Push-Pull, Équipement minimal, 4 jours (45 minutes)
4
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4 semaines
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le programme idéal pour la fille pressée qui ne veut pas faire de compromis sur sa progression ! Programme Push Pull rapide, efficace et favorisant la recomposition corporelle.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
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