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À propos
Anne-Marie est entraîneuse certifiée, la fondatrice de Barbelle et aussi maman de deux garçons. Au départ, Barbelle n'était qu'un simple blogue où Anne-Marie diffusait des réponses aux questions fréquentes qu'elle recevait de la part de sa clientèle en entraînement privé en gym et démystifiait des croyances populaires. Elle s'est rendue compte que plusieurs femmes n'avait pas les outils légitimes dont elles avaient besoin pour comprendre comment leur corps fonctionnait et ainsi faire des choix bienveillants et censés au niveau de leur entraînement. Rapidement, le blogue est devenu populaire, et la communauté en ligne de Barbelle s'est agrandie.
Son parcours a débuté comme plusieurs autres jeunes filles : croyant vouloir perdre du poids, elle s'est abonnée au gym. Cependant, son parcours a pris une tournure surprenante lorsqu'elle s'est rendue compte qu'elle était bien plus attirée par les poids libres que les machines de cardio. Rapidement, elle a réalisé que c'est plutôt le fait de gagner en force et d'améliorer ses capacités qui la faisait vibrer.
Elle se décrit comme le type d'entraîneuse qui aime te voir te surpasser, te voir sortir de ta zone de confort et essayer de nouveaux exercices et techniques. Selon elle, chaque individu possède une grande force qui ne demande qu'à être éveillée. Sa mission est d'aider sa clientèle a forger un lien de connexion et de confiance vis-à-vis son prorpe corps.
"C'est vraiment au travers mon cheminement sportif, mais aussi mes deux grossesses, que j'ai appris à connecter à mon corps et à l'écouter", souligne Anne-Marie, "Le corps est une machine incroyable qui mérite tout notre respect, admiration et amour."
C'est après avoir travaillé avec des milliers de femmes au courant des 5 dernières années, créé de nombreux programmes en ligne et organisé des événements de style Bootcamps au travers tout le Québec qu'Anne-Marie a développé le studio virtuel de Barbelle (qui se concentre sur des séances rapides, efficaces et nécessitant peu de matériel), rendant la pratique du mouvement plus accessible que jamais.
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Entraînement
Programme Fat Loss Phase 1 (Jours 1-30), Jour 1 : Full Body Trisets
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Fat Loss Phase 1 (Jours 1-30), Jour 3 : Full Body Trisets
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 30 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 29 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 27 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Banc
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 26 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 25 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 24 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 23 : Muscu Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 22 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 21 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 20 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 19 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 18 : Muscu Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 17 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les jambes
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 15 : Metcon
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 14 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 13 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 12 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 11 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 9 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Étirements
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 8 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 7 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 6 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 5 : Metcon
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 4 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 3 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 2 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 1 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, ischios
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 3 : Quads, ischios
Catégorie : Cibler les jambes,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 4 : Épaules, fessiers, mollets
Catégorie : Cibler les épaules,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Cibler les jambes,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 1 : Fessiers, ischios, quads
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 2 : Dos, bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 1 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 2 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 3 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 4 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 2 : Dos, biceps, abdos
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 2 : Dos, biceps, abdos
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios, mollets
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios, mollets
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 1 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 2 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 3 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman B)
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman A)
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 4 : Abdominaux
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Programme FULL BODY RECOMP : Push Day A
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day A
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Programme FULL BODY RECOMP : Push Day B
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day B
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Catégorie : Cibler les épaules,
Cibler les bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 25/25 : 12 Days of Christmas
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 24/25 : Circuit
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 23/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 22/25 : Tabata
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 21/25 : Mobilité (haut du corps)
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 20/25 : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 19/25 : Circuit
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 18/25 : Mobilité (bas du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 17/25 : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 16/25 : AMRAP
Catégorie : AMRAP,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 14/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 15/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 13/25 : Circuit musculaire
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 12/25 : Tabata
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 11/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 10/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 9/25 : HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 8/25 : AMRAP 8
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 7/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 6/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 5/25 : Circuit musculaire
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 4/25 : Mobilité bas du corps
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 3/25 : AMRAP 8
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 2/25 : HIIT
Catégorie : Gagner en endurance,
HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS 2022 - Jour 1/25 : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J3 Circuit fonctionnel
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J4 Circuit PUSH/PULL
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J2 HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J1 HIIT Musculaire
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J3 Circuit cardio
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J4 Tabata
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J2 EMOM 12
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J1 EMOM 12
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S2J2 Circuit jambes/abdos
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S2J3 HIIT musculaire
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S2J4 AMRAP (Jambes/fessiers)
Catégorie : Gagner en force,
AMRAP
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S2J5 Défi performance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J4 HIIT musculaire (Bas du corps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J5 AMRAP (Dos/pecs/cardio)
Catégorie : AMRAP,
Cibler le dos,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J2 Pyramide bodyweight
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les épaules,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Cibler les jambes,
Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J1 HIIT musculaire (Full-Body)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit force Full-Body avec barre
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit Kettlebell Full-Body #1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Kettlebell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit Kettlebell Full-Body #2
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Kettlebell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 1
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 2
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 1
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 2
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 1
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 2
Catégorie : Gagner en endurance,
Circuit
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 3
Catégorie : Gagner en endurance,
HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 4
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 5
Catégorie : Gagner en endurance,
Circuit
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
Lire plus
Entraînement
Tabata Triplé
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Back Day EXPERTE avec une barre
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Push Pull pour épaules et dos à la maison
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Dumbbell CHIPPER fonctionnel
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Nouvelle classe !
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Jambes en duos de force et puissance avec une barre
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 1 : Fessiers + Quadriceps
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 2 : Dos + Biceps
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montreal Fitness- Jour 4 : Épaules + Triceps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 5 : Ischiojambiers + Fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Giant Sets Mission BUILT Legs
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Flow à haute intensité pour bras sculptés
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit Express et Extrême 15 minutes pour jambes (isométrie)
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Power EMOM avec une barre
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Mode Experte - Force et intensité avec une barre
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Renforcement haut/bas du corps 20 minutes ZÉRO ÉQUIPEMENT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Core - Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Core - Jour 2
Catégorie : Abdominaux,
HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Core - Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
L'entraînement jambes et fessiers de ta semaine pour sculpter ces muscles au maximum.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Core - Jour 4
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Core - Jour 5
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Supersets Booty-Builder
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
HIIT Full-Body 45 minutes sans équipement
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Fondations haut du corps pour débuter en musculation
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Abdominaux forts
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Muscu full-body prénatal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit haut du corps pré natal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Entraînement fonctionnel Keep Going
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Entraînement fonctionnel Get Low
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Haut du corps isométrie
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Haut du corps & abdos bodyweight
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit postnatal musculaire full-body
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Circuit prénatal pour les jambes
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 1
Catégorie : HIIT,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 1)
Catégorie : Cibler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 1(Phase 2)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Avoir des jambes fortes, ce ne sera jamais une faiblesse. Ces grands groupes de muscles sont en vedette dans l’entraînement d’aujourd’hui. Cet entraînement est le plus taxant de la semaine, [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 2 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Il y a des muscles stabilisateurs très importants dans le haut de ton corps. L’entraînement d’aujourd’hui va cibler tes épaules, tes pectoraux, tes triceps, tes biceps et tes abdominaux [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le Jour 3 inclut nos meilleurs exercices pour cibler et sculpter les fessiers et les jambes. Aujourd’hui, n’hésite pas à réduire tes poids et à te concentrer sur la contraction musculaire. Tu [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 2)
Catégorie : Cibler le dos,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Tes muscles du dos, des épaules et des pectoraux sont en vedette aujourd’hui . Ce sont les groupes de muscles les plus larges (et les plus forts) de ton tronc et l’entraînement du Jour 4 est [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 5 (Phase 2)
Catégorie : HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Cardio, mais pas plate! L’entraînement d’aujourd’hui est haut en intensité (ce qui signifie qu’on peut accomplir un bon stimulus et dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps) en plus [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 1)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Fat Loss Phase 1 (Jours 1-30), Jour 1 : Full Body Trisets
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Fat Loss Phase 1 (Jours 1-30), Jour 3 : Full Body Trisets
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 30 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 29 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 27 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Banc
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 26 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 25 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 24 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 23 : Muscu Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 22 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 21 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 20 : Metcon
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 19 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 18 : Muscu Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 17 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les jambes
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 15 : Metcon
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 14 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lock In, Jour 13 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 12 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 11 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 9 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Étirements
Niveau : Intermédiaire
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 8 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 7 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 6 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 5 : Metcon
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 4 : Mobilité
Catégorie : Étirements,
Mobilité
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 3 : Haut du corps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 2 : Core
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 1 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, ischios
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 2 : Dos, bras
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 3 : Quads, ischios
Catégorie : Cibler les jambes,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 4 : Épaules, fessiers, mollets
Catégorie : Cibler les épaules,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Cibler les jambes,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 1 : Fessiers, ischios, quads
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 2 : Dos, bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 4 : Épaules, abdos
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 1 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 2 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 3 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 4 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 2 : Dos, biceps, abdos
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 3, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 2 : Dos, biceps, abdos
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 2, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios, mollets
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, quads, ischios
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 3 : Épaules, pecs, triceps
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme gain de masse BEEFY GIRL - Phase 1, Jour 4 : Fessiers, quads, ischios, mollets
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 1 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 2 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
STRONG SIGNÉ BODYWEIGHT Programme sans équipement/sans impacts - Jour 3 (Full-Body)
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman B)
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscle Mommy : Musculation pour nouvelle maman A)
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 4 : Abdominaux
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 1-2, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Push Day A
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day A
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Push Day B
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FULL BODY RECOMP : Pull Day B
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Catégorie : Cibler les épaules,
Cibler les bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme X FRAME : Semaine 1-2, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 25/25 : 12 Days of Christmas
Catégorie : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 24/25 : Circuit
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 23/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 22/25 : Tabata
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 21/25 : Mobilité (haut du corps)
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 20/25 : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 19/25 : Circuit
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 18/25 : Mobilité (bas du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 17/25 : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 16/25 : AMRAP
Catégorie : AMRAP,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 14/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 0-10 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 15/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 13/25 : Circuit musculaire
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 12/25 : Tabata
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 11/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 10/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 9/25 : HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 8/25 : AMRAP 8
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 7/25 : Mobilité (haut du corps)
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 6/25 : Abdos
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 5/25 : Circuit musculaire
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 4/25 : Mobilité bas du corps
Catégorie : Mobilité,
Étirements
Niveau : Débutante
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 3/25 : AMRAP 8
Catégorie : AMRAP
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS - Jour 2/25 : HIIT
Catégorie : Gagner en endurance,
HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Calendrier de l'Avent STRONGMAS 2022 - Jour 1/25 : Circuit
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J3 Circuit fonctionnel
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J4 Circuit PUSH/PULL
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J2 HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S4J1 HIIT Musculaire
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J3 Circuit cardio
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S3J4 Tabata
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S3J2 EMOM 12
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S3J1 EMOM 12
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S2J2 Circuit jambes/abdos
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S2J3 HIIT musculaire
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S2J4 AMRAP (Jambes/fessiers)
Catégorie : Gagner en force,
AMRAP
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S2J5 Défi performance
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme FREAKY STRONG - S1J4 HIIT musculaire (Bas du corps)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J5 AMRAP (Dos/pecs/cardio)
Catégorie : AMRAP,
Cibler le dos,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J2 Pyramide bodyweight
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J3 HIIT musculaire (Haut du corps)
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les épaules,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Cibler les jambes,
Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FREAKY STRONG - S1J1 HIIT musculaire (Full-Body)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit force Full-Body avec barre
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit Kettlebell Full-Body #1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Kettlebell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit Kettlebell Full-Body #2
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Kettlebell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 1
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 2
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 4-6, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 1
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 2
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Initiation à la musculation - Semaine 1 à 3, Jour 3
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 1, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme SUMMER ENERGY - Phase 2, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 2, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 3, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme FIRE HIIT MOBILITÉ - Semaine 4, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 1
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
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Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 2
Catégorie : Gagner en endurance,
Circuit
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
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Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 3
Catégorie : Gagner en endurance,
HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
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Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 4
Catégorie : Circuit,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
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Entraînement
METCON CHALLENGE - Jour 5
Catégorie : Gagner en endurance,
Circuit
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie ,
Aleksa
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Entraînement
Tabata Triplé
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Back Day EXPERTE avec une barre
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Push Pull pour épaules et dos à la maison
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Dumbbell CHIPPER fonctionnel
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Nouvelle classe !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Jambes en duos de force et puissance avec une barre
Niveau : Experte
Durée : + 40 minutes
Équipement : Gym
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 1 : Fessiers + Quadriceps
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 2 : Dos + Biceps
Catégorie : Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montreal Fitness- Jour 4 : Épaules + Triceps
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
DUMBBELL QUEEN 2.0 présenté par Montréal Fitness - Jour 5 : Ischiojambiers + Fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Giant Sets Mission BUILT Legs
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow à haute intensité pour bras sculptés
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit Express et Extrême 15 minutes pour jambes (isométrie)
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Power EMOM avec une barre
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Mode Experte - Force et intensité avec une barre
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en endurance
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Renforcement haut/bas du corps 20 minutes ZÉRO ÉQUIPEMENT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Core - Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Core - Jour 2
Catégorie : Abdominaux,
HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Core - Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
L'entraînement jambes et fessiers de ta semaine pour sculpter ces muscles au maximum.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Core - Jour 4
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Core - Jour 5
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Supersets Booty-Builder
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
HIIT Full-Body 45 minutes sans équipement
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Fondations haut du corps pour débuter en musculation
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Abdominaux forts
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Muscu full-body prénatal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit haut du corps pré natal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Entraînement fonctionnel Keep Going
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Entraînement fonctionnel Get Low
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Haut du corps isométrie
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Haut du corps & abdos bodyweight
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit postnatal musculaire full-body
Catégorie : Postnatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Circuit prénatal pour les jambes
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 1
Catégorie : HIIT,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 2
Niveau : Avancée
Durée : 10-25 minutes
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 1, Jour 4
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 1)
Catégorie : Cibler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 1(Phase 2)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Avoir des jambes fortes, ce ne sera jamais une faiblesse. Ces grands groupes de muscles sont en vedette dans l’entraînement d’aujourd’hui. Cet entraînement est le plus taxant de la semaine, [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 2 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Il y a des muscles stabilisateurs très importants dans le haut de ton corps. L’entraînement d’aujourd’hui va cibler tes épaules, tes pectoraux, tes triceps, tes biceps et tes abdominaux [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 3 (Phase 2)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Le Jour 3 inclut nos meilleurs exercices pour cibler et sculpter les fessiers et les jambes. Aujourd’hui, n’hésite pas à réduire tes poids et à te concentrer sur la contraction musculaire. Tu [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 2)
Catégorie : Cibler le dos,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Tes muscles du dos, des épaules et des pectoraux sont en vedette aujourd’hui . Ce sont les groupes de muscles les plus larges (et les plus forts) de ton tronc et l’entraînement du Jour 4 est [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 5 (Phase 2)
Catégorie : HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Cardio, mais pas plate! L’entraînement d’aujourd’hui est haut en intensité (ce qui signifie qu’on peut accomplir un bon stimulus et dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps) en plus [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
GUNS & BUNS - Jour 4 (Phase 1)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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