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Nouveau ! Le programme FIERCE CORE pour renforcer les abdominaux est maintenant disponible.
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Programme
Horaire hebdomadaire "Jambes et fessiers"
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Semaine du 19 au 26 juillet 2021. L’horaire sur 5 jours avec les meilleures classes pour sculpter des jambes et fessiers musclés
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Programme
Horaire hebdomadaire "Alignée"
Catégorie : Flow de yoga,
Étirements,
Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Cibler le dos,
Cibler les bras
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Semaine du 19 au 26 juillet 2021. L’horaire sur 4 jours avec les meilleures classes pour trouver le juste milieu entre musculation, cardio et mobilité.
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Programme
Horaire hebdomadaire "Athlète"
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Semaine du 19 au 25 juillet 2021. L’horaire sur 5 jours avec les meilleures classes pour développer ta force, ton endurance et ta puissance pour les adeptes d’intensité.
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Programme
Horaire hebdomadaire "Initiée"
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Valide du 19 au 26 juillet 2021. L’horaire sur 3 jours avec les meilleures classes pour s’initier à l’entraînement ou reprendre l’entraînement suite à une pause.
Coach :
Alexandrine ,
Anne-Marie
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Entraînement
FIERCE CORE - Jour 1
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
FIERCE CORE - Jour 2
Catégorie : Abdominaux,
HIIT
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
FIERCE CORE - Jour 3
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
L'entraînement jambes et fessiers de ta semaine pour sculpter ces muscles au maximum.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
FIERCE CORE - Jour 4
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement dédié à la force et la stabilité de tes abdominaux.
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
FIERCE CORE - Jour 5
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Entraînement fonctionnel à haute intensité pour cibler tout le corps.
Coach :
Anne-Marie
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Programme
FIERCE CORE
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Bâtir des abdominaux solides et t’amuser à tester tes limites en 20 minutes ou moins par jour !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Giant Set fessiers forts et abdominaux de fer (avec une plaque)
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Aleksa
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Entraînement
Duos de force en isométrie pour jambes sculptées
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Aleksa
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Entraînement
Flow pour définir et muscler le dos
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVELLE CLASSE !
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
METCON Entraînement haut du corps fonctionnel à haute intensité
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Aleksa
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Entraînement
Musculation focus fessiers
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Dana
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Entraînement
Circuit haut du corps pré natal
Catégorie : Prénatal
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
HIIT avec un dumbbell
Catégorie : HIIT
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Dana
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Entraînement
Fondations haut du corps pour débuter en musculation
Niveau : Débutante
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
CHIPPER Entraînement bas du corps fonctionnel à haute intensité
Catégorie : Gagner en force
Niveau : Experte
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Aleksa
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Entraînement
Force du haut du corps en super-sets
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Dana
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Entraînement
Haut du corps & abdos bodyweight
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Entraînement fonctionnel Keep Going
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Musculation des jambes sans équipement
Catégorie : Cibler les jambes
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Alexandrine
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Entraînement
Circuit complet pour les jambes
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Dana
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Entraînement
Entraînement fonctionnel Get Low
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
Anne-Marie
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