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Besoin d'un boost pour terminer l'hiver? Avec ce Défi clé en main, je t’accompagne pas à pas pour devenir la version la plus HEALTHY, HOT, ORGANIZED de toi-même! 👏🏻🪩 (Inclus plusieurs éléments : Workbook, Menus/Meal Planning, structure)
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HIVER 2024 | NOS NOUVEAUX PROGRAMMES 📢
✨ HYPERTROPHIE : Programme BEEFY GIRL (Phase 3 maintenant disponible)
✨ HYBRIDE CARDIO/MUSCU : Programme Glow avec le HIIT-Muscu (Phase 2 dès le 5 février)
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Programme
L'horaire de la semaine - signé Barbelle
5
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Nouvel horaire chaque semaine
Catégorie : Gagner en endurance,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Semaine du 15 avril 2024. Pour l'athlète adepte d'intensité qui veut un brin de structure mixé à une bonne dose de variété : suis notre horaire programmé spécialement par Barbelle et [...]
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Programme
Programme Summer Prep - Focus Jambes-Fessiers, Gain de masse, Force, Maison ou Gym, 4 jours (75 minutes)
8
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8 semaines
Catégorie : Gagner en force,
Gagner en force
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Ce programme est 100% musculaire et conçu pour augmenter ta masse au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos en plus de t'aider à devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute [...]
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 3 : Fessiers, Épaules
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 1, Jour 4 : Abdominaux
Catégorie : Abdominaux
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Zéro équipement
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 1 : Ischios, Quads
Catégorie : Gagner en force,
Cibler les jambes
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 2 : Dos, Pectoraux
Catégorie : Gagner en force,
Cibler le dos
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 3 : Épaules, fessiers
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les épaules
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Gain de masse SUMMER PREP - Phase 2, Jour 4 : Abdominaux
Catégorie :
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 1 Dumbbell
Coach :
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 1 (Dos, biceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Supersets - Semaine 5-6, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 3 (Épaules, pectoraux, triceps)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
Lire plus
Entraînement
Programme Supersets - Semaine 3-4, Jour 2 (Jambes, fessiers)
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Barre + Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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