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Entraînement
Programme Lock In, Jour 31 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 28 : Muscu Haut du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 26 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 21 : Muscu Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 16 : Muscu bas du corps
Catégorie : Cibler les fessiers,
Cibler les jambes
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 11 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 6 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lock In, Jour 1 : Bas du corps
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers
Niveau : Intermédiaire
Durée : 10-25 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Programme
Programme d'hypertrophie Lower Body
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8 semaines (2 phases)
Catégorie : Cibler les jambes,
Cibler les fessiers,
Gagner en force,
Cibler les épaules,
Cibler les épaules,
Cibler le dos,
Gagner en force,
Abdominaux
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
NOUVEAU 🚨 Focus Quadriceps, Fessiers, Ischiojambiers
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 1 : Fessiers, ischios
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 1, Jour 4 : Épaules, fessiers, mollets
Catégorie : Cibler les épaules,
Gagner en force,
Cibler les fessiers,
Cibler les jambes,
Gagner en force
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 1 : Fessiers, ischios, quads
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 3 : Quads, ischios, fessiers
Niveau : Avancée
Durée : + 40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
Programme Lower Body - Phase 2, Jour 5 : Quads, ischios, fessiers, mollets
Niveau : Avancée
Durée : 25-40 minutes
Équipement : Dumbbells + bande élastique
Coach :
Anne-Marie
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Entraînement
50/50 Muscu-Cardio - Phase 2, Jour 1 (Parfait pour la fille occupée!)
Niveau : Intermédiaire
Durée : 25-40 minutes
Équipement : 2 Dumbbells
NOUVEAU ! 🚨
Coach :
Anne-Marie
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